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ATAQUE DE ANSIEDAD » Síntomas, Tipos, Tratamiento y Prevención

mayo 16, 2019

¿QUE ES UN ATAQUE DE ANSIEDAD?

Los ataques de pánico o llamados crisis de ansiedad son períodos descontrolados que las personas están propensas a padecer, de una manera súbita, temporal y aislar un miedo, temor o malestar intensos, con una duración variable, de minutos u incluso horas.

Estos ataques puede aparecer de manera repentina, y pueden alcanzar su máxima intensidad en pocos minutos. No obstante, pueden continuar durante horas, si se desencadenan debido a una situación
de la que la persona no es o no se siente capaz de controlar las emociones u nervios.

¿PORQUE DAN ATAQUES DE ANSIEDAD?

Se ha comprobado que la crisis de pánico se produce cuando la amígdala se hiperactiva al creer que estamos en una situación de peligro. Estos ataques pueden darse sin motivo alguno, aunque en muchas ocasiones van precedidos por una serie de pensamientos que los desencadenan.

¿En ocasiones creemos que no puedes con todo, ha ocurrido algún accidente que no has podido evitar o sentirse la persona muy estresado. ¿Te obsesiona que un amiga o familiar puede enfermar? ¿Tienes miedo a no poder lograr las metas en la vida?

ATAQUES DE ANSIEDAD CAUSAS

En algunos casos la ansiedad puede estar relacionada con un problema de salud no desarrolladas. En algunos casos, los signos y síntomas de ansiedad son los primeros indicadores de una enfermedad a punto de presentarse.

Si el médico sospecha que la ansiedad que tienes puede tener una causa médica, quizás te indique análisis para buscar los signos que originan el problema. Algunos ejemplos de problemas médicos que pueden estar relacionados con la ansiedad son:

  • Enfermedad cardíaca.
  • Padecer Diabetes
  • Problemas de tiroides.
  • Abstinencia del alcohol, de medicamentos contra la ansiedad (benzodiazepinas) u otros medicamentos.
  • Dolor crónico o problemas de intestino irritable.
  • Tumores poco frecuentes que producen hormonas de pánico.
  • Trastornos respiratorios, como la enfermedad pulmonar  o el asma.
  • Uso inadecuado de sustancias o toxicas.
  • Rasgos familiares con una persona que sufre ataques de ansiedad.

En muchas ocasiones la ansiedad es causada por los efectos secundarios de los medicamentos que las personas tiende a ingerir para tratar diferentes tipos de enfermedad.

¿QUE HACER ANTE UN ATAQUE DE ANSIEDAD?

Las personas que sufren ataques de ansiedad puedes superarlo, sentirte mejor y comenzar a de nuevo a disfrutar las cosas de la vida. Los síntomas de un ataque de ansiedad provocan gran malestar a la persona que lo está padeciendo, puesto que se experimentan palpitaciones, miedo a morir, sudoración excesiva, y problemas al respirar.

En la gran mayoría de los casos, el episodio de ansiedad no conlleva ningún peligro real para la persona que lo presenta. A continuación dejamos unos consejos, que puedes poner en práctica si llegas a sufrir un ataque se ansiedad y es:

  • Evita que muchas personas te auxilien. Si ya has tenido algún ataque de ansiedad,
    habrás comprobado que las personas de tu alrededor se muestran preocupadas e intentan
  • ayudarte dándote algunos consejos que pueden ayudarte.
  • Mejora tu respiración. En todo momento, durante el ataque de ansiedad, es muy importante que te concentres en el ritmo de tu respiración, para evitar posibles problemas cardiovascular.
  • Necesitas asegurarte que sea un ataque de ansiedad. La primera vez que experimentes
    una crisis de ansiedad, deberías acudir a un médico para que te confirme que no existen causas orgánicas que expliquen el episodio de ansiedad.
  • No salgas huyendo de la situación. Este es el error más común que cometen las personas que sufren ataques de ansiedad, huir de la situación.
  • Utiliza la relajación muscular. La relajación muscular progresiva consiste, básicamente, en tensar y relajar diferentes partes del cuerpo.
  • Cambia tus pensamientos irracionales por buenas vibras. Los pensamientos que tienen  cuando experimentas un ataque de ansiedad afectan de forma negativa al mantenimiento de tus miedos y pueden aumentar las posibilidades de que se produzcan  nuevos ataques de ansiedad.
  • Piensa que ayas superado la ansiedad. Una vez haya finalizado el episodio, deberías tomar conciencia de todo aquello que has hecho para combatir la ansiedad y superar tus miedos.
  • Necesitamos perder el miedo a la ansiedad. Si ya has experimentado algún ataque de ansiedad, sabrás que el miedo que se padece en ese momento es de una intensidad muy alarmantes, que pueden aparecer de forma repentina.

¿COMO CONTROLAR UN ATAQUE DE ANSIEDAD?

Cuando una persona sufre un ataque de ansiedad se descontrola, pierde el control y se asusta ante ese comportamiento. El ritmo cardíaco aumenta y puede dificulta la respiración, hay hiperventilación, aumento de la temperatura y temblor corporal.

En este caso el sistema nervioso se dispara y hay que tranquilizarle transmitiendo la sensación de seguridad a la persona que padece este síndrome, y que lo que sucede no es grave. También podemos poner en practica alguno de estos consejos:

  • Necesitamos distraernos y pensar en otras cosas.
  • Realizar cualquier actividad que permita no darle importancia a los síntomas de ansiedad.
  • En vez de hiperventilar, respirar más lentamente asta que pasen los síntomas.
  • Cambiar de tema de conversación o caminar por unos minutos.
  • Necesitas estar ocupada o distraída.

Si eres unas de las personas que a sufrido estos ataques es más probable que se repita, el miedo a volver a pasarlo es lo que nos va a activar y acelerar los síntomas y si no lo controlamos podemos sufrirlo de nuevo.

¿CUALES SON LOS TIPOS DE ANSIEDAD QUE EXISTEN?

En la actualidad las personas experimentan los trastornos de ansiedad de diferentes maneras, los psicólogos y psiquiatras han creado categorías para cada uno de los diferentes tipos de enfermedad. A continuación dejamos los tipos mas comunes y son:

  • Trastorno de ansiedad generalizada
  • Trastorno de pánico
  • Fobia social
  • Agorafobia
  • Fobia específica
  • Trastorno por Estrés
  • Trastorno Compulsivo

Hoy en día, se estima que el 30% de la población mundial han sufrido o sufren trastornos de ansiedad. Y los tipos más frecuentemente diagnosticados son los ataques de pánico.

SÍNTOMAS DE UN ATAQUE DE ANSIEDAD

Los síntomas causados por estos ataque pueden variar en las personas, pero se considera que se ha producido una crisis de ansiedad cuando se producen cuatro o más de los siguientes síntomas que dejamos a continuación y son:

  • Palpitaciones o elevación de la frecuencia cardíaca.
  • Sensación de ahogo, con respiración acelerada.
  • Temblores en el cuerpo.
  • Náuseas o molestias intestinales.
  • Mareo o desmayo.
  • Sensación de entumecimiento u hormigueo en diferentes partes del cuerpo.
  • Fuerte presión en el pecho.
  • Miedo o pánico.
  • Cambios de temperatura corporal.

ATAQUE DE ANSIEDAD TRATAMIENTO

En la actualidad los tratamientos para los trastornos de ansiedad son la psicoterapia y los fármacos. Es posible que obtengas los mayores beneficios con una combinación de ambos tratamientos. Puede que sea necesario probar para descubrir cuáles tratamientos tiene mejor resultado en la persona.

PSICOTERAPIA

  • Es conocida como terapia del habla o asesoramiento personal, la psicoterapia incluye el trabajo con un terapeuta para reducir los síntomas de ansiedad y estrés en las personas. Puede ser un de los tratamientos mas efectivos para controlar los ataques de ansiedad.
  • La terapia cognitiva conductual, es la manera más eficaz de la psicoterapia para tratar los trastornos de ansiedad u pánico. Generalmente es un tratamiento a corto plazo y se enfoca en enseñarte técnicas específicas para mejorar tus síntomas y poder tener una vida normal.
  • La terapia de exposición en la que gradualmente encuentras el objeto o la situación que provoca tu ansiedad, de modo que desarrollas confianza para mantener la ansiedad bajo control.

MEDICAMENTOS

Los expertos recomiendan varios tipos de medicamentos para ayudar a aliviar los síntomas, según el tipo de trastorno que la persona presenta y si también tienes otros problemas de salud física o mental. Estos son algunos medicamentos:

  • Sertralina
  • Paroxetina
  • Citalopram
  • Zolpidem
  • Escitalopram
  • Lorazepam
  • Alprazolam
  • Clonazepam
  • Buspirone

En algunos casos, el médico puede recetarte otros tipos de medicamentos, como sedantes, también llamados benzodiazepinas o betabloqueadores. Estos medicamentos sirven para el alivio a corto plazo de los síntomas de ansiedad y suelen ser efectivos.

ANSIEDAD TRATAMIENTO NATURAL

Si eres una de las personas que presentan ataques de ansiedad, es posible que no quieras recurrir a medicamentos, o al menos no como primera opción. No te preocupes, existe una variedad de remedios naturales fáciles de poner en practica y son:

TÉ DE TILO

Esta planta posee excelentes propiedades calmantes ayudando a controlar los problemas de ansiedad, el estrés y el insomnio, y es una infusión fácil de prepara.

Ingredientes

  • Una cucharada de tilo.
  • Un vaso de agua hervida.

Preparación

Necesitamos agregar el tilo al agua hirviendo, tapar y dejar reposar durante 10 minutos. Colar y beber máximo 3 tazas al día, después de casa comida.

TÉ DE LECHUGA

Este es un buen remedio casero para controlar la ansiedad y los nervios es tomar té de lechuga todos los días, gracias a que sus hojas poseen propiedades tranquilizantes, calmantes y además ayuda a mejorar la función de los intestinos.

Ingredientes

  • 2 de hojas de lechuga.
  • Medio litro de agua.

Modo de preparación

Para preparar este infusión, necesita agregar todos los ingredientes en un recipiente y deje hervir alrededor de 10 minutos, luego déjalo reposar tapado por 10 minutos, y a continuación debe ser colado. Este té puede ser bebido 4 veces por día, tanto en ayunas y antes de dormir.

DIFERENCIA ENTRE ATAQUE DE PÁNICO Y ATAQUE DE ANSIEDAD

Necesitas saber que la ansiedad y los ataques de pánico son dos fenómenos completamente distintos. Aunque no siempre es fácil distinguir los síntomas de cada uno de ellos. Los ataques de pánico ocurren cuando el sistema nervioso se siente bajo amenaza o en peligro.

ATAQUE DE ANSIEDAD

Se conoce que la ansiedad es una sensación constante con síntomas parecidos a los de un infarto. Sus síntomas pueden variar, si las personas presentan cuatro o mas  de estas señales se tratará de una crisis de ansiedad y son:

  • Temblores.
  • Taquicardia y palpitaciones
  • Náuseas, molestias estomacales.
  • Sensación de opresión en el pecho.
  • Entumecimiento y hormigueo de extremidades.
  • Falta de aliento u opresión en la garganta

ATAQUES DE PÁNICO

En ocasiones un ataque de pánico se manifiesta cuando el sistema nervioso se siente amenazado y en peligro, la sensación puede durara algunos minutos u horas. Una crisis de este tipo te hará sentir al borde de colapsar, te quitará el aliento y acelerará tus palpitaciones y los síntomas mas comunes son:

  • Miedo a morir.
  • Sensación de asfixia.
  • Escalofríos y sudoración.
  • Malestares estomacales.
  • Sensación de que algo malo sucederá.
  • Sentimiento de separación y de irrealidad.
  • Desmayos u mareos.
  • Dificultad para respirar.

Si las personas presentan cuatro o más de estos síntomas, estás sufriendo un ataque de pánico. Lo peor de estos ataques es que son impredecibles y puede aparecer el un instante.

¿CUANTO DURA UN ATAQUE DE ANSIEDAD?

Hoy en día, nadie puede predecir cuándo ocurrirá esto, ya que podrían atacar en cualquier momento de nuestra vida. Los ataques tienden a comenzar de repente y puede durar 10 minutos en algunas ocasiones una hora como máximo, el tiempo puede variar.

¿COMO QUEDA EL CUERPO DESPUÉS DE UN ATAQUE DE ANSIEDAD?

En algunos casos las personas después de sufrir un ataque de ansiedad pueden sentirse culpables. Tal vez se sientan incómodas o avergonzadas, o piensen erróneamente que la ansiedad es una debilidad o un defecto personal que pueden padecer.

La ansiedad puede hacer que la gente evite ir a lugares o realizar actividades en sus laborees diarias. La buena noticia es que en la actualidad los médicos entienden los trastornos de ansiedad mejor que antes y, con tratamiento, una persona puede tener una vida normal.

ATAQUES DE ANSIEDAD TEST

Si deseas conocer tu nivel de estrés y ansiedad contesta sinceramente a cada una de las preguntas que dejamos a continuación:

1 – ¿Te has preocupado por cosas que otras personas dicen que no deberías preocuparte por ellas?

2 – ¿Has estado ansioso/a o preocupado/a por muchas cosas en la mayoría de los días?

3 – ¿Sientes tensión nervioso/a la mayoría del tiempo?

4 – ¿Ha sido difícil poder parar o controlar tus preocupaciones la mayor parte del tiempo?

5 – ¿Has sentido excesiva preocupación por cosas negativas o malas que podrían ocurrirte a ti o a personas cercanas?

6 – ¿Has pensado que tienes mala suerte?

7 – ¿Has tenido problemas para conciliar el sueño por tener múltiples preocupaciones en la cabeza?

8 – ¿Has sentido tensión muscular o contracturas a causa de la ansiedad o del estrés?

9 – ¿Has tenido frecuentemente dificultades para concentrarte por tener la mente ocupada en preocupaciones?

10 – ¿Tienes sueño durante el día?

11 – ¿Piensas que tu vida no ha merecido la pena?

12 – ¿Te irritan mucho los ruidos?

13 – ¿Te has sentido amenazado/a de alguna manera?

14 – ¿Te has sentido inseguro/a de ti mismo/a?

15 – ¿Te notas bloqueado/a sin saber qué decir o qué hacer?

Si eres unas de las persona que respondió las preguntas del Test y presentas la mayoría de las señales, es recomendable que vistes un experto para que puede diagnosticar los problemas que pueden presentarse sobre los ataques de ansiedad.

ATAQUE DE ESTRÉS

Si eres de las personas que tiene sobrecarga de estrés, necesitas tomar medidas para controlarlo puede traer muchos beneficios para tu salud. Explora diversas estrategias de manejo del estrés, como los siguientes consejos y son:

  • Actividad física regular.
  • Técnicas de relajación, como respiración profunda, meditación, yoga, taichí.
  • Mantener  buen humor.
  • Necesitas pasar el tiempo ocupado.
  • Socializar con personas.
  • Hacerse tiempo para los pasatiempos, como leer o escuchar música.
  • Manten tu día en diferentes tipos de cosas.

Necesitas maneras efectivas de controlar el estrés. Las formas positiva, como practicar deporte, salir a corre o caminar o salir a lugares frescos, estos son maneras relajantes y sirven para desestresar
el cuerpo.

Es recomendable tener una alimentación  saludable y dormir 8 horas diarias. Evita consumir tabaco, el exceso de cafeína y de bebidas alcohólicas, y el uso de sustancias toxicas u drogas.

¿QUE ES EL TRASTORNO DE ANSIEDAD?

Se conoce que el trastorno de ansiedad ansiedad abarca cuatro aspectos que un individuo puede experimentar, aprehensión mental, tensión física, síntomas físicos y complicaciones en la salud.